Excel-Ernährungsplan zur Erstellung eines grundlegenden Ernährungsplans

Excel-Ernährungsplan zur Erstellung eines grundlegenden Ernährungsplans

Das Erstellen eines Ernährungsplans macht keinen Spaß, ist jedoch wichtig, wenn Sie mit Ihrem Training maximale Ergebnisse erzielen möchten. Ich habe eine handliche Excel-Datei erstellt, mit der Sie Ihren Ernährungsplan erstellen können. Sie geben Ihr Gewicht, Alter, Geschlecht und Größe ein, wonach Ihr Kalorienbedarf berechnet wird. Hier wählen Sie eine Aktivitätsstufe, die Ihre Kalorien basierend auf Ihrer täglichen Aktivität erhöht. Dann wählen Sie ein Ziel (Bulk, Wartung oder Schnitt). Sie können den Ernährungsplan basierend auf dieser Anzahl von Kalorien erstellen. Zu jeder Mahlzeit können Sie aus 7 Lebensmitteln wählen, die Sie essen / trinken möchten. Die Anzahl der Kalorien, die Anzahl der Gramm Fett / Protein / Kohlenhydrate wird dann hier automatisch berechnet. Auf diese Weise können Sie mit wenigen Klicks einen sehr ausgewogenen Ernährungsplan erstellen. Ideal!

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