Wenn Sie einen Ernährungsplan erstellen, werden Sie bald feststellen, dass es ziemlich schwierig ist, die Proteinmenge zu erhalten. Es versteht sich von selbst, dass Sie die gesamte Ernährung mit Fleisch und Fisch füllen können, aber Sie werden bereits feststellen, dass es ziemlich teuer ist, nur tierisches Eiweiß zu konsumieren. Außerdem ist es einfach nicht praktisch. Ein Molkenshake ist eine gute Lösung, um auf einfache und kostengünstige Weise einen Teil Ihres täglichen Proteinbedarfs zu decken.
Was ist Molke?
Molke bleibt als Nebenprodukt der Käseherstellung übrig. Früher wurde Molke immer weggeworfen, aber es stellte sich heraus, dass es sich um eine hochwertige Proteinquelle handelt, aus der Ihr Körper effektiv und effizient Gewebe aufbauen kann. Zu dieser Zeit war das gewöhnliche Hühnerei die beste Proteinquelle mit dem höchsten biologischen Wert, dem Hühnerei wurde ein Wert von 100 zugewiesen. Zum Vergleich; Molke hat einen Wert von 104 für diesen Index. Während des Produktionsprozesses wird das gesamte Wasser aus der Molke entfernt, wobei die Pulverform zurückbleibt, die wir heute kennen. Fügen Sie Wasser oder Milch hinzu und Sie haben einen Molkenshake.
